najlepsze na

[...] masę, by na triathlonie nie wyglądać na takie dziecko :D niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownię 4 razy w tyg. gdyż teraz idę do liceum, gdzie ledwie każdy wyrabia, najlepsze w mieście :) Jeszcze pytanie do peepeek, wyrzucić ściąganie wyciągu do klatki i dać podciąganie, czy dodać jako kolejne ćwiczenie ? Dzięki za szybkie odpowiedzi :]

[...] z ulozeniem przykladowego planu. Wtedy wlep do poprawy. Jest to trening calego ciala na jednej sesji.Trening ten nastawiony jest pod budowe masy a dla Ciebie bedzie to najlepsze rozwiazanie. Musisz uwzglednic swoja aktywnosc podczas ukladania diety zeby zapotrzebowanie kaloryczne a takze BTW sie zgadzaly. Najpierw zbuduj troche masy a [...]

[...] drążek to można zrobić solidny FBW. przydało by się jeszcze coś do pompek na poręczach i byłoby super. tutaj nie ma filozofii, MC, nogi, klate, podciągania, uginania i pompki na poręczach to zrobisz w domu. ja tylko tak ostatnio ćwiczę a chodzę na mega wypasioną siłownie. jak dla mnie FBW jest najlepsze, najpierw trzeba podstawy wypracacowac.

Chociaż trenuję tylko boks nie kopanego mogę coś powiedzieć na ten temat. Da się uderzać szybko i lekko. Na tarczach zawsze trener powtarza szybko i dokładnie nie mocno. Sparing w dużej mierze zależy z kim sparujesz. Przecież nie dasz się okładać komuś innemu. Jak on wali z całej siły to i ty uderzasz. Najgorsze jest to jak ci wystawią świeżaka, a [...]

wyglada to tak , ze cwicze z tym planem okolo pol roku , z przerwami. zaczynam przez 1 miech regularnie , potem sie zdarzy jakas 2 tygodniowa przerwa i znowu zaczynam ten sam trening...bo nie udalo mi sie przerobic go bez przerwy przez 3 miechy jak sobie zalozyłem. Najlepsze efekty widze na klatce i tricepsie , najgorzej z barkami i bicem.

masz jakas wiedze moze na temat BCAA? mam na mysli jakie najlepsze? i czy jest roznica pite a tabsy? myslalem o tym "Olimp BCAA Xplode 700g AMINOKWASY BCAA+GLUTA XTRA" i czy do MMA tylko bcaa, czy cos jeszcze mogloby mi pomoc w jakims stopniu?

masz jakas wiedze moze na temat BCAA? mam na mysli jakie najlepsze? i czy jest roznica pite a tabsy? myslalem o tym "Olimp BCAA Xplode 700g AMINOKWASY BCAA+GLUTA XTRA" i czy do MMA tylko bcaa, czy cos jeszcze mogloby mi pomoc w jakims stopniu? Ja bralem BCCA Olimpu w capsach. Najtaniej i calkiem dobrze pod wzgledem jakosci wyniesie Cie BCAA [...]

[...] brali ja polscy ciezarowcy,miotacze. dopiero pozniej zauwazono jak silne sa to srodki ijak szkodliwe(slynny dyskobol szwedzki: bruch).wydaje misie ze na olimpiadach dopiero od 1972 roku zakazano sterydow(ale nie jestem pewien czy przed ,czy po) arnoldbral rozne proteinyjuz w wieku 13-14 lat-pewnie tez te ze sterydami,bo dawaly najlepsze wyniki.

[...] specjalnego, może 5 wypiłem). Wieczorem serce mocno biło, ciśnienia nie sprawdzałem aby się jeszcze i tym nie stresować ale na pewno było bardzo wysokie. Twarz miałem bordową :) Na szczęście miałem captopril 25, dopiero trzecia tabletka wzięta ok północy załatwiła sprawę. Wniosek z tego taki, że alkohol i clen to nie najlepsze połączenie.

Już wszystkiego się dowiedziałem. Treningi są 3x w tygodniu (judo) i nawet nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma [...]

po SOG-u---:) a tak na marginesie to jaki zatem plan proponujecie cwiczxen jak ten jest do dupy :) jestem maly -->chce byc duzy :))))) TCAP najlepsze jest!

[...] ankietę bo nic o tobie nie wiadomo ( choćby jaki staż )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Objętość masz ogromną a najlepsze jest to że w skali tygodnia na trójgłowy i dwugłowy ramion masz wiecej niż na nogi ) Na naramienne masz przyciąganie sztangi do brody z zacznaczeniem WĄSKO - to [...]

[...] nie porownaj 50g porcji do 100g torrenta czy innego produktu jak tak chcesz liczyc to moge powiedziec, ze 50g reanimatora kosztuje okolo 5 zl czyli taniej niz recovery a obu produktow nie ma co porownywac a co do wegli na obecny stan wiedzy najlepsze sa vitargo przed waxy maize i cala reszta Zmieniony przez - mombas w dniu 2010-05-11 15:25:41

[...] Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak mocno jak ty, ćwiczę tym planem, masa i siła rośnie, masa bardzo powoli ale to pewnie, że lubię biegać i [...]

[...] do 1300-1500 i taka diete pociagnac przez min. miesiac. Cwiczysz juz wiec efekty moga nie byc zbyt spektakularne ale jak dolozysz diete powinno byc OK. Slodycze nie sa najlepsze. Sa tluste, maja ogrom WW ale sa pyszne. Sam jak mam ochote na cos slodkiego to jem cos z samego rana lub po treningu. Oczywiscie efekty diety i aerobow troche [...]

jak robisz fbw to co za problem zrobic 2 serie uginania przedramion z supinacja? to jest najlepsze cwiczenie na rozrost bica. uginania ze sztanga 3x10 tez moze byc :) jezeli chodzi o brzuch to ja robie na maszynie bo mi sie nie chce, ale kiedys robilem tak: brzuszki na lawce do brzuszkow + 40kg na klate 3x12-15 allachy 3x12-15 sklony na bok z [...]

Tak były, czarne batoniki od Peak-a 30g białka, 0 g węgli i 0 g fat, najlepsze batoniki o smaku drzewa na rynku:) sam dwa kartoniki zjadłem polecam szczególnie na redukcji

[...] jak podczas wspinaczki po ściance gdzie silne palce sa wazne. Dlatego mozesz sobie robić uginanie nadgarstów ze sztangą w siadze nachwytem i podchwytem (jedno działa na zginacze a drugie na prostowniki nadgarstów) I dalej oczywiscie rób pompki na palcach-to chyba najlepsze ćwiczenie. Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-08-23 23:13:46

Też bym optował za rozpoczęciem cyklu na teściu solo i dodaniu po jakiś 6 tyg mety na następne 6-7 tyg. Wg mnie (sprawdzone parokrotnie) najlepsze połączenie: najpierw test i potem meta. Progres, przynajmniej ze strony saa, zagwarantowany przez całą długość cyklu. Najpierw bujnie test, a potem jak już się do testa przyzwyczaisz, dostajesz kopa od [...]

[...] czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji proszę mnie poprawić ) - Dla czego na opakowaniu i ulotce MASS XXL piszę "Najlepiej łączyć z peptydem l-glutaminy lub l-glutaminą ?? Ostatnie pytanie; - jakie jest najlepsze ( pod różnymi względami, cenowymi także ) zwykłe białko na rynku. i z czym je łączyć ?